
ダイエットにどのような影響オリーブオイルは及ぼすのでしょう。
多くの人が思っているのは、油だから体に良くないとか、油だからダイエットに良くないとったことかもしれません。
オリーブオイルは優れた食品、実は適量なら、健康にもダイエットにも良いものなのです。
植物油の多くは種をしぼって作りますが、オリーブオイルというのは、オリーブの果実が蓄えているオイルを搾り出したものです。
オリーブオイルは果実から作るので、オリーブのジュースといってもいいでしょう。
脂肪酸組織が母乳に似ているため、地中海沿岸では離乳食にも取り入れられています。
不飽和脂肪酸であるオレイン酸を含むオリーブオイルは、悪玉コレステロールを下げる性質があります。
便秘はダイエットの大敵だといいますが、オリーブオイルには便秘改善の効果もあるそうです。
小腸を刺激し、腸のぜん動運動を促進する効果もあるオレイン酸は、コレステロールの調整だけでなくいろいろと役立つものです。
油が足りないと肌の調子が悪くなり、便秘の原因にもなりますので、ダイエット中は油ものを避けてしまいがちですが、注意が必要です。
オリーブオイルはカルシウム、鉄、カリウムなど体に必要な栄養を豊富に含んでいます。
ダイエット中は特に不足しがちな鉄分やカルシウムの補給にも、オリーブオイルは役立ちます。
飲むだけで健康や美容に効果を発揮するというオリーブオイルなら、ダイエットに上手に役立てることが可能です。